（北仑冷库安装）感染新冠病毒后身体最“怕”的10件事 大家最好能避免

感染新冠病毒后，身体进入一个相对的脆弱期，即使进入康复期，也有一些不适合做的事情。否则很可能会导致病情反复，甚至造成不可挽回的后果，在这里科普一下。

　　运动不要“累”

　　新冠康复后，运动时不要立刻恢复到之前的运动强度，等到度过了这一个月的适应期，再逐渐增加强度就相对比较安全了。

　　饮食不要“多”

　　饮食要有度，少量多食，总体上要保持清淡饮食，有三样东西是必须要保证的：

　　要保证能量摄入，一天三餐每餐都得有一点主食；要有优质蛋白，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、虾等，先选择容易消化吸收的；补充一些微量营养素，特别是来自蔬菜水果中的。

　　身体不要“寒”

　　“阳康”后在身体虚弱、气候寒冷时，如果没有注意预防风寒，再感染流感病毒或受风邪引发感冒，不仅难受的症状“卷土重来”，人体所需的恢复期也会进一步拉长。因此，做好防风保暖十分重要。

　　医生建议，外面很冷或者起风的时候，要减少外出，避免寒气直接侵袭人体，如确需出门，要穿戴保暖的护具如帽子、围巾、手套等。

　　心情不要“悲”

　　焦虑，恐惧……这些负面情绪的出现，轻则会导致自身免疫力的下降，从而对病毒的抵抗能力变得更弱，重则还会导致抑郁症等心理疾病的发生。

　　食补不要“腻”

　　新冠感染初愈后，身体仍需要大量营养来保证免疫系统的能量供给，但要注意食补不能操之过急，一定要给身体留下充足的休养时间。

　　从中医角度看，康复后大补对身体不利，容易出问题。不要大吃大喝，特别是不要吃油腻和肥甘厚味的食物，要清淡饮食，可以每天吃一两个鸡蛋、喝牛奶或者喝粥，多吃蔬菜水果，保证体力恢复。

　　恢复不要“急”

　　即使抗原转阴，身体的恢复还需要时间，不能操之过急。从医学上来说，新冠康复者在1周到2周内静养是有必要的。

　　因为经历新冠病毒感染以后，人体免疫功能会出现较明显的紊乱表现，即淋巴细胞数值和功能会在感染急性期降低，后续随着疾病恢复，再缓慢恢复到正常状态。

　　返工不要“忙”

　　医学专家提醒大家注意，在返岗工作之初，工作节奏要稍微放缓。从较轻的工作开始，逐步恢复到常态工作量和工作状态，避免紧张、加班、熬夜等行为。伏案工作者如有可能工作1小时左右最好起立休息10分钟，通过适量饮水、活动四肢来缓解肩背部和下肢不适感。

　　咳嗽不要“憋”

　　有咳嗽千万不要硬憋着，不然容易出事。目前有人在康复过程中出现剧烈的咳嗽症状。由于担心影响到周围工作的同事，于是便努力憋住，让自己不咳出声来，最终导致自己出现晕厥。这是因为长时间压抑自己，不让自己咳嗽，使得胸内压及颅压增高。

　　咳嗽是一个康复的过程，是一个打扫“战场”、修复气道的过程。恢复慢一点的人也不用太担心，根据经验，几乎所有人都会在14天内康复。

　　心态不要“松”

　　据医学专家介绍，一般情况下，感染之后的中和抗体可以保护感染者3到6个月。这种保护针对的是同一种亚型的新冠病毒。例如感染奥密克戎BF.7之后，再遇到BF.7就有很好的保护效果，但如果之前感染的是德尔塔，遇到奥密克戎可能中和抗体就没有保护力。总而言之，病毒的差别越大，中和抗体的交叉保护越有限。

　　因此秋冬季节还是要坚持佩戴口罩，当前新冠病毒的流行对于其他病毒的流行趋势可能存在交叉影响，因此，通过勤洗手、戴口罩、安全距离等方式避免其他病毒的感染仍然十分重要。

　　睡眠不要“晚”

　　熬夜，这个杀伤力极大的慢性习惯，不仅会扰乱生物节律，还会导致机体免疫力下降，容易感染疾病或加重原有病情。

　　专家指出，新冠转阴并不意味着和病毒的“战斗”结束，刚转阴后身体进入了一个相对脆弱的时期，生活和工作节奏都要放缓，千万不要熬夜。宁波晚报记者王元卓 洪阳